• 1减脂的运(🔓)动(dòng )有(🥋)哪(📒)些
• 2怎么(🅿)学倒立
• 3未来有哪(🕡)些行(🥙)业会是暴(⛅)(bào )利行业(🚟)
• 4有什么可以在家里进行的好的健身瘦身方(fāng )法

1减脂的运动有哪些

有氧锻炼能(néng )充分被燃烧体(tǐ )内脂肪并不停输(shū )过来氧分(👿)到(🐨)身体各部(bù )分是一种效果(🐂)出(🚕)众(🤾)的(💝)减肥方法每(měi )天(🕜)跑(pǎo )步不属于有(♐)氧运动进行20分钟后(📜)体内的脂肪结(jié )束燃烧要坚持45分钟70左右达(🔼)到(🔹)瘦身的功效要是想(👔)瘦(🚞)的更快也可以对付目前流行的营(🌊)养减肥(🥤)套餐如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身(shēn )组合雅芳(😬)益(🏒)美高等最(zuì(🛬) )很经典的就属瘦立美(🧕)2天减1斤(jīn )与(💔)慢跑运动配起来(🕧)并且能达到(dào )1天减1斤的效果关键还能彻底改(🈚)善易胖体质虽然(📩)将(🏮)营(yí(⛹)ng )养瘦(🔎)身与下面9种方(🐽)法配(🐱)搭的(de )话也会(🏯)事半功(gōng )倍

NO2最佳的位置(zhì )燃脂运动之(🛬)自由(yóu )泳

每隔一天消耗掉836KJ的(de )运动每周(🆖)进行3次就这个可以远(🔏)远离开肥(féi )胖(🏅)的困扰时间短且热量消耗大的游(🕤)泳运动是(➡)节省时间(jiān )的最好(🎃)是选择(🍋)虽然是(📥)游泳自由(🦎)泳(yǒng )的运动量(🥓)比较大只是需要(🚮)12分钟(zhōng )就能会消耗掉大量热量快(👋)去(qù )试一(yī )下吧(🍀)

NO3适宜燃脂(🚚)(zhī )运动之慢(🛳)慢行走

以总觉得(🙎)稍稍都有(yǒu )点爱出汗(✋)的速度早(😪)上行(💩)进1万步就可耗(hào )掉836KJ1个月(🏾)就这(🆚)个可以减重1kg换算(suàn )成时间超(😗)过每(🛣)隔一天穿行2个小时你(nǐ(🔀) )可(🐪)以不用(🕗)略快于以(🍰)往的速(sù )度行(😚)走(zǒu )4公(🏫)里(📵)的(🤷)距离在(🌖)台阶等有坡度的(➿)地方行走颇(pō )为管用

2怎么(me )学倒立

今天给大家帮我推荐一套瑜(🌛)伽序列从热(rè )身到(dào )倒(dǎo )立体(⌛)式手(🧜)肘仰卧肩倒(dǎ(🚮)o )立之后是可以(💍)修复体式(shì )

有(📺)时候(hòu )不(🔥)能(néng )仰(🌂)卧(🏉)的同学已经可以不贴墙练习一天练习一(yī )定要坚持10天一定(💫)会(🔋)有效果

1婴儿式

膝盖(🙏)分(fèn )开大脚趾相(🖇)触(🧑)胸腔(qiāng )折(🕎)叠在大腿(tuǐ )中间

额头(tó(📆)u )碰地双手向(xiàng )后延(💃)(yá(🗒)n )伸(🌂)达到(🗾)(dào )1分钟

2下犬式

双手略匹(🚞)敌(dí )髋双脚与髋同宽

腹(🙍)部内(🐩)收坐骨向前(🛁)延伸

找到背部的力(🐍)量达到5次呼(⏹)吸

3斜(xié )板式

双手角点肩膀身体一条直线

腹部内收背部(bù )浑(hún )圆(🔃)(yuá(🤓)n )一直保(🍥)持(⏳)1分钟

4蝗虫式变体

双(shuāng )脚与髋同宽双手在身后十指(zhǐ(🌯) )交(🔐)扣

吸(🕟)气(🚐)抬起额头(tóu )下巴胸腔达到1分钟

5前弓步

从(👉)(cóng )下犬式(🎊)(shì )右(yò(🤝)u )腿往前面到双(shuāng )手中间

右(🙀)腿微屈90左腿向(🥪)上(🚱)伸直背部向前延伸

持续5次呼吸

6前弓步变体

从上一个体(🎾)式向外(💙)弯曲左膝(🕢)盖碰(👭)地右(🤰)手向(xiàng )后抓脚背

右手撑地胸腔向右然后(hòu )打(dǎ )开持续(xù(🚁) )5次呼吸(🌇)的(🚂)频(pí(🕤)n )率换边重复(fù )

7提(tí )膝转变方向(xiàng )

从下(xià )犬式到前弓(🔵)步然后把(bǎ )直接进(🤷)入提膝转(🚷)变方(fāng )向

一直保持(🌝)(chí )双(💱)腿健臂从腹(🀄)部正在刹住

8双(🍕)角(👑)式(shì )C

双(shuāng )脚一条腿的长度(📬)脚(jiǎo )掌朝前

双手在身后十指(🚎)交扣(kòu )呼气(🌯)往外折(🎤)迭(🎥)(dié )头顶着地

保持5次呼吸

9双(🌦)角式D

双腿先打(🥑)开一条腿的长度脚掌朝前

呼气往外折叠时(🥜)双手(shǒu )抓大脚趾

向外弯(wān )曲手肘头(🚠)顶着地尽量(💒)5次(🚀)(cì )呼吸

10海豚式

双(shuāng )手十指交扣或(huò )者合十(😊)手肘着(🔬)地

头顶(dǐng )一点(diǎn )离地双脚并(🐞)(bì(📢)ng )拢脚跟下压

腹部(🚛)内收上提背部向(🌎)外(👸)延伸(shēn )保(📼)持1分钟

11单腿海豚式

在海豚式基础(🔰)上转(zhuǎn )身看前方左腿向下(♋)向侧面向前伸(🎥)直

右(💓)脚跟尽(🔰)量高抬髋(🌨)部(bù )摆(🕤)正尽(🛣)量5次(🌲)呼(hū )息换边乱词

12头倒(dǎo )立(⚾)

双(shuā(🖊)ng )手十指交扣手(shǒu )肘与肩同宽

手(⌛)肘压实(👿)地(👑)面腹部内(🔟)收(🛏)双腿伸(🧥)直伸直(zhí )

脚慢慢向后臀部走进(jìn )肩膀(bǎng )上(☕)方腹部突然(rán )用(⏺)力双(shuāng )腿(🚎)上抬

一直保持20次呼吸

13手肘倒立

在海(😸)豚式的基础上先抬起右手一条腿后再向上(shàng )来到手(🌫)肘下蹲

一(yī )直(🛸)(zhí )保持20次呼吸(xī )

14头倒立

双(shuāng )手撑地与肩同宽或略宽

先抬起(🌖)一条(🐚)腿(tuǐ )后再向(xiàng )上(shàng )来到手倒(🛑)立

持续20次呼吸

15能支撑的桥(🕓)式

做桥(qiáo )式脚跟整个表格膝盖双(🏾)手在下(xià )方十指交扣

臀部放进砖(zhuān )块上(shàng )胸(🏥)腔去(qù(🐙) )找下巴

持续(📿)1分钟

16勉力支撑(🏿)的(🙆)倒箭式(🚗)

在(🌜)桥式的基础上双腿上提并(bìng )拢平行地(🍉)面

达到(🏹)(dào )1分钟(❕)

17滚来滚去式

双(✴)腿(tuǐ(🥚) )略略(🕔)然后打开双手在身(🌾)体两侧(cè )掌心朝上

保持510分(⏩)钟

18冥想

地坐砖块上四孔(💁)坐(🚕)双(shuāng )手智(🍯)慧手(shǒu )印(⏫)(yìn )大拇指和食指相触

关(🆖)闭眼睛20分钟(zhōng )做冥想

最不重(chóng )要的只是再练习最(📲)(zuì )好不(👥)要努(nǔ )力(🆓)去(qù )追求结果不要急于求成(✂)在练习(💖)中不要(🏰)不愿意自己要特别注意完全保护自(💩)己(🐇)初次(💖)离墙练习练习要在(zài )后方(fā(♉)ng )地面垫上寸厚(💈)的(📮)毛毯避兔撞伤(⚾)的或让小伙伴在后面破坏你(🈚)

3未来有哪(✅)些行业会是(🦓)暴利行业

第一个行业医(yī )美男人(🦔)(ré(🕊)n )的酒女人的(de )医美(👁)这个颜值(zhí )是财富的(🍃)时代无(wú )论男人肯定(dìng )女(🎁)人(🏈)都(🛐)很不太注重外貌想反(🦀)驳小凡的(🔵)话(🏛)请你去(🏴)你当地(🆒)的三甲医院(yuàn )挂个医美的号试下看下你是不是(😧)去排(➡)队

医美比白(🏩)酒(🔀)的利润还高只不过原料是(🏪)化工(gōng )品(🍞)医疗器(qì )械是重复使用(yòng )仅有耗材可能(➖)(néng )贵有点儿1元的成(💪)本(🚓)一定要(💑)(yào )卖到(dào )100元关键是你还能抢到而且(🦗)产能太少(🐲)这种行(🏵)业的(🏼)门槛很高并非谁都可以不跨界一堆营(💴)业执照就够你喝一壶(hú )了一(🏫)(yī )听(tī(🎼)ng )说(🆒)新能源也可以赚钱(🚘)啊多少上市公司(sī(💩) )都(👇)跑(💘)进(jìn )来了医(🐏)美目前有(yǒu )几家上(❓)市公司跨界冲进来(🔮)

消费(🛹)品是最(🕯)比较(jiào )容易(🤧)跨界不是什么科(kē )技(🚿)品还没有人如此(cǐ )关心品牌(🥀)只关心(➕)性能苹果手(🔡)机要不(💶)然不(🔺)好(⛳)用了分分钟钟就被舍弃

第二个行业高端白酒这个不用(yòng )多(🏿)说占(🚑)市场1的销量(liàng )却(què )具(jù )备(🛌)70的利润年轻人不(💁)想喝(🔻)中(🎻)老年(🌹)人也只喝是因(🗣)(yīn )为(🌫)它们本(💝)身(🥀)就又(yòu )不(🎵)是单独喝只(zhī )是(🔸)有金融属性社交属性国内外(wài )都那样(🕒)的话只是因为国外喝红酒烈酒香槟

一个营收2亿元的(📯)企(💮)业你去(qù(🛌) )看看它(🍪)的(🗡)财务报表(🦗)(biǎ(🐧)o )招待(🆑)费估计是几百万元吃东西我唱歌洗脚(🚥)等(dě(🌰)ng )能(🏆)花(huā )多少钱通(tō(🙂)ng )常(🔫)那(nà )就是烟酒了合(🏝)同(🕵)订(dìng )单(🥐)招(zhāo )投标(🔈)结款哪(🏐)个环节一起离开(kāi )烟(👔)酒(🛋)的身影(⬜)两个不见(⛑)过的(✔)人(✈)喝到微(🦏)醺推杯(🤾)举掌下次先见(🐄)个(👊)面就熟了

第三个行(🚹)业名贵中药人口(🛴)老年化了越来(🔩)越大(dà )注意保(bǎo )健了今天的事(shì )情从古自今(jīn )是会如(rú )此以前是(shì )炼丹也是其它(🐏)名(🅾)贵(guì )中药(👑)调养富人(🔘)都不喜(👊)(xǐ )欢(huā(🎛)n )这个都想子(zǐ )孙满(✍)堂名贵(🥤)中药一百(🔚)种理(🙈)由说它(tā )是没有用可是不会(huì(😣) )影响别(🍒)(bié )人消费本(😎)身(shēn )目标客户就(jiù )不(💃)是你普通人别(bié )人(🐆)以为没有用即便是面粉也花得值毕竟财(cái )富(🕊)(fù )这(😆)点仅仅(🏘)数(🔟)字况且富人喜欢的东(🤔)(dōng )西一般应该(💆)不会非常(💞)差(📨)

举(🚈)(jǔ )个例子药店里面的牛(⚽)黄安宫丸断的涨价(🍯)目前(🥊)约1000元一粒(lì )了天然牛(🐠)黄(huá(🎨)ng )从510万(wà(🍔)n )元一5公斤早(🏫)就(jiù(🖍) )到近100万(wàn )元一(yī )5公斤了(le )只花了(le )10年(🛷)时(🏕)间未来也会涨价(jià )因为估(✌)计也它(tā )还也(👕)可以(yǐ )可以(👀)买到(🐟)(dào )很(hěn )多名贵中药有财富(🖐)也获(huò )取(🧠)不了诸如虎骨(gǔ )犀(🥄)牛角天然麝香

到最后归纳

以上(🗒)三个(gè )行(háng )业也是暴利行业稀(🔼)缺垄(lǒng )断不着急跨界毛利率(🧞)高目标客户又(yòu )是极(📤)(jí )少数人也不(🍍)牵涉到(🐙)到民生不管你怎末(mò )直接提价(🆕)一个愿打(🎃)一个愿(yuàn )挨(āi )影(🕊)(yǐng )响不大谁了你的邻居住别(🔀)墅开千万级别的豪车(🍏)是会影响你以后的生活了吗(ma )

10的(🏍)人所属90的(de )财富他们销费的东(dōng )西就会有高(🎤)利润小摊(👸)边(🐝)几元钱还得(dé(💾) )提条(tiáo )件(🚔)大酒店20万元一晚也(yě )是没有人(🌶)讲价(😢)是因(📃)为获取财富(📶)的(🎅)难(nán )度完(wán )全不同这(zhè(🌸) )些商(🚝)品对你而言(🌕)是(🍏)天价(🎫)对(duì )他们而言(👇)超(⬜)过大多(🚔)数(📹)产品

资产1个亿的(🎩)人买10000元的商品与普通人(rén )有100万(wàn )元买100元的产品一样(yà(⏭)ng )甚至还有(🥅)人(🌵)(ré(🗯)n )只有10万元消(🚟)费10元钱(qián )一样应该是买包(bāo )烟

个人观(😫)点(😐)不(🎺)作为(👕)投资(😙)依(🃏)据啊(🦁)谢谢点赞(zàn )查哈那样(yàng )下次先是会第一时(🛬)间通(🎀)知没更新(xīn )了(le )

投(tóu )资什么有风险(xiǎ(📶)n )疯狂入市需小心谨慎(🌬)

4有(yǒu )什么可以在家里进(jìn )行的好的健(🧡)身瘦身方法(🔓)

仰卧(🍹)起坐古称卧虎(🛌)功这个(👢)可以锻炼身体手臂胸背和(💾)腰腹(👀)腿脚力量是一种身体(🈁)全面运动(🚨)简(jiǎn )单易行(háng )功效功绩(jì )显(🗒)著(🏴)

单腿跳的或双(📂)腿(tuǐ )跳运动对人的腹部有很好的锻炼多效(🍎)果可以不如何防止腹部(📅)赘(🦊)肉(ròu )堆积起(qǐ )来

只(zhī )需把(📑)上述两(🙅)种运动去(🕋)做(zuò(⛎) )并适当提升其(👍)它广播(bō )操控制饮食就也可(🎏)以具备完美健硕(shuò )的(⏰)身材