• 1减脂的(🏨)运动有哪(nǎ )些
• 2怎么学倒立(lì )
• 3未来有(yǒu )哪些行业会是暴利行(🥒)业
• 4有什么可以在家里进行的好的健(🔱)身瘦(shòu )身方法

1减脂的运动有哪些

有(🈷)氧锻炼能充分被燃烧体内脂肪并不停(🐧)输过来氧分到身体各部分是一种(zhǒng )效果出众的减(🚆)肥(🌭)方法每(➖)天(tiān )跑步(🎮)不属(shǔ )于有(💞)氧运(🛥)动进(jì(🚟)n )行20分钟后体(tǐ )内的脂肪结(🎳)束燃烧要坚持45分钟70左右达到瘦身的(de )功效要是(🙄)想瘦的更(🤮)(gèng )快也可(⏲)以对付目前流行(🐭)(háng )的(de )营养减肥套餐如瘦立美P系(🏡)列AMYWISH安利(lì )瘦身组(zǔ )合雅芳益美高等最很经典(diǎn )的(de )就(jiù )属瘦立(🔐)美2天减1斤(jīn )与慢跑运动配起(🗂)来并(🥈)且(🍀)能达(💯)到1天(tiān )减1斤的效果关(🗯)键还能(néng )彻底改善易(yì )胖(pà(⛔)ng )体质虽然将营养瘦身与下(🛵)面9种方法(💟)配搭的话也会事(🛳)半功倍

NO2最佳的位置(zhì(🥝) )燃脂运动之自由(yó(🤲)u )泳

每隔一(🌤)天消(🌙)耗掉(diào )836KJ的运动每周进行3次就这(🔒)个可以远远离开肥胖的(📩)(de )困扰时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择虽然是(shì )游(yóu )泳自由(yóu )泳的运动量比较大只(🌖)是需要12分钟就能(⤴)会(huì )消耗(🔗)掉大量热量快去试一下吧

NO3适宜燃脂运动(🎵)之慢慢行走

以(🛠)(yǐ )总觉得(🕧)稍稍都有(🧗)点爱出汗(hàn )的(de )速度早上行进(🃏)1万步就(🐕)可耗(hào )掉836KJ1个月就这个可(kě )以减(➰)(jiǎn )重1kg换算成时间超过每隔一天穿(🍧)行2个(🌿)小(xiǎo )时你(⛲)可以不用略快于以往的速度(🔝)行(🌛)走4公里的距(jù )离(lí )在(🤮)台(🧘)阶(🙅)等(🚀)有(yǒu )坡度的(🏰)地方行走颇(pō )为管(🌹)用

2怎(🕥)么学倒(dǎo )立

今天(🍾)给(🗯)大家帮(💹)我推荐一套瑜伽(⛽)序(🍥)列从(🍲)热身到倒立体式手肘仰卧(wò(😑) )肩倒立之(zhī )后是可以(🕳)修(xiū )复体式

有时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙练习一天练习一定要坚持10天一(🕜)定会(😌)有效(xiào )果(guǒ )

1婴儿(é(🦇)r )式

膝盖分(fè(🏯)n )开(📪)(kāi )大脚趾相触胸腔(qiāng )折(shé )叠在大腿中间

额头碰地双(🕺)(shuā(🎮)ng )手向后延伸(shē(🏎)n )达到1分(😽)钟

2下犬式(🍴)

双手(💰)略(luè )匹敌髋(⛳)双脚与(😠)髋同宽

腹部内(nèi )收(🍟)坐骨向前延(yá(🔽)n )伸

找到(🍙)背部的(😡)力量达(👋)到5次(🖲)呼吸

3斜板式

双手角点肩膀(🥐)身体一条直线(xiàn )

腹部内收背部浑(hún )圆一直保持1分钟

4蝗虫式变(🗑)(biàn )体

双脚与髋同(tóng )宽双(👯)手(shǒu )在身(🏟)后(🔨)十指(🅰)交扣

吸气抬起额(🤳)头下巴胸腔达到(dà(🏤)o )1分钟(🏐)

5前弓(➕)步

从下(🍔)犬式右腿往前面到双(📪)手中(🖖)间(⏹)(jiān )

右(🥌)腿(tuǐ )微屈90左(zuǒ )腿(🈹)向上伸直背部向(xià(😁)ng )前延伸

持(🍶)续5次呼吸

6前弓步变(🌮)体

从(🌋)上一(📕)个体式(shì )向(🌨)外弯曲(qǔ )左(zuǒ )膝盖(🔮)碰地(dì )右(yòu )手向后(📔)抓(zhuā )脚背(🏽)

右手(shǒ(🌤)u )撑地胸腔(🔡)向右(🐃)然后(hòu )打开持续(🏤)5次呼吸的频率(🥥)换边(🛂)重复

7提膝转变方(fāng )向(🍶)

从(cóng )下犬式到前弓(gōng )步(bù )然后(🈺)把(bǎ(📎) )直接进入提膝转变方向

一直保(bǎo )持双腿健臂从腹部正在刹住

8双角式C

双脚一条腿的长度脚掌朝(cháo )前

双手在(🙏)身后十指(zhǐ )交(🗼)扣呼气(🔃)往外折迭头顶(🆒)着地

保持(chí )5次呼吸

9双角(🍲)式D

双腿(🍨)先打开一条腿的长度脚掌朝前

呼气往外折叠时双(shuā(🌙)ng )手抓(🆓)(zhuā )大脚趾

向外弯(🏐)曲手肘(🔍)头顶着地尽量(liàng )5次呼吸(xī(💭) )

10海豚式

双(shuāng )手(🌔)十指(🆒)交扣或者合十手肘(🔬)着(zhe )地(🛁)

头顶一点离地双脚并拢脚跟(📑)下压

腹部(😝)内收上(🏌)提背部向(xiàng )外(wài )延伸保持1分钟

11单腿海(🕉)(hǎi )豚式

在海豚式基础上转(zhuǎn )身看前(🆒)方左(zuǒ )腿(tuǐ(🔃) )向下向(🚸)侧面向(🌲)前(qián )伸直

右脚(📋)跟尽量高抬髋部摆正尽量(🍴)5次呼(hū )息换(🕹)边(🍰)乱词

12头(tóu )倒立(😨)

双手十指(🏞)交扣(📡)手肘与肩(😶)同宽

手肘压实(😚)地(dì )面腹部内收双腿伸直伸直

脚慢慢向后(🥄)臀(👏)部走进肩膀上方(fāng )腹(fù )部突然用(🦃)(yòng )力双腿(tuǐ )上抬

一直(zhí )保持20次呼吸

13手肘倒立

在海豚(tún )式的基础上先抬起右手(🏆)一条腿(🔔)(tuǐ )后再(🧖)向(xiàng )上来到手肘下(xià )蹲(💥)

一直(zhí )保持20次(🛹)呼(🌫)吸

14头(tóu )倒(📕)(dǎ(🚮)o )立

双手撑地与肩同(tóng )宽或(🍰)略宽(🔩)

先抬起一条(tiáo )腿后再向上来到手倒立

持续20次呼吸

15能支(🕍)(zhī )撑(🐫)的桥式

做(🎐)桥式(shì )脚跟整(🏒)个表(biǎo )格膝盖双手在下(📧)方十(🐄)指交扣

臀部放进砖(zhuān )块上胸腔(😬)去找下巴

持续(xù )1分钟

16勉力(🎪)(lì )支撑的倒(💃)箭(jiàn )式

在桥(🕘)式的基础上双腿(🏌)上提并拢(lǒng )平行地面

达到1分(🌳)钟

17滚(gǔn )来滚去式(🈶)

双腿(👇)略略然后打开双手在(zài )身(✋)体两侧掌心朝上

保持(🤮)510分钟

18冥(🔽)(míng )想

地(✌)坐砖(🕞)块上(🆚)四(🏫)孔坐双手智慧(🏓)手印大拇指和食指(🚽)(zhǐ )相触(💍)

关闭(bì )眼睛20分(🔡)(fèn )钟做(zuò )冥想

最不重要的只是再练习最(😗)好(😑)不要努力去追求结果不要急于求成在练习(🚮)中(⏮)不(👱)要不愿(💹)意自己(🛄)要特别注意完全保护自己初次(🤰)离墙(🥤)练习练(🤦)习要在后方地面(💒)垫上(🍮)寸(😀)(cùn )厚的毛毯避(🌽)兔撞伤(shāng )的(de )或让小伙(huǒ )伴在后(🕕)面破(pò )坏(♟)你

3未来有(yǒ(📿)u )哪些行业会是(🔒)暴利行业

第一个(gè )行业医美男人的酒女人(📷)的(🦖)医美这个颜值是财富的时代无论男(nán )人肯(kě(🧦)n )定女人都(dō(🔺)u )很不(bú )太注重外(🕴)貌(🐯)(mào )想反驳小凡的(🌏)话请你去你当地的三(sā(😃)n )甲医院挂个医美(měi )的(de )号试(🚛)下看下你(🏐)是不(🕥)是去排队

医美比(🔂)白酒的利(🍙)润还(🎪)高只不过(👎)原料是化工品医疗器械是重复使用仅(👝)(jǐn )有耗材可能贵有点(diǎ(😤)n )儿(ér )1元的(🔜)成本一(yī )定要(⭕)卖到(✳)100元(🔉)(yuán )关键是你还能抢(qiǎng )到而且产能太(🍃)少这种行业(yè(🤙) )的门(mé(🖋)n )槛(💵)(kǎn )很(hěn )高并非(fēi )谁都可(kě )以(✏)不跨(⏱)界一堆营(yíng )业执照(zhà(🤴)o )就够你喝(🔮)一(🗞)壶(👲)了一(📡)听说新能(néng )源也可(👧)以赚(zuàn )钱啊多少上市公(🥞)司(⛔)都跑进来了医美(💷)目前(qián )有几家上(👄)市公司跨界冲进来

消(🐒)(xiāo )费品(💏)是最比较容易(⬅)跨(🍼)界(📈)不是什么科技品(💅)还没(⛰)有人(rén )如(rú )此(🏒)关心品牌只关心性(xìng )能苹果手机要不然不好用了(🚌)分分钟钟就(🤔)被舍弃

第(📮)二个行业高端(duān )白酒这个不用多说占市场1的销量却具备70的利润年(🕰)轻人不想(xiǎng )喝中老年(📕)(nián )人也只喝是因为它们本身就(jiù )又(👒)不是单独喝只(🚺)(zhī )是(🐢)有金(jīn )融属(🐕)性社交属性国内(🕌)外都那样的(💮)话只是因为(🥌)国外喝红酒(🍙)烈酒香槟(bīn )

一个营(🌞)收2亿元(yuán )的(🔣)企业(🗨)你去看看(kàn )它(💚)的(🐡)财务报表招待费估(👔)计是(🥉)几百万元吃东(🐢)西我唱歌洗脚等能花(😿)多少(shǎo )钱(😡)通(🙀)常那就是烟酒了合同订单招投(❗)标结款哪个环节一起离开烟酒的身影两个不见过的(de )人喝(hē(📟) )到微醺推杯(🙉)举掌下次先(🧛)见个面(🛐)(miàn )就(jiù )熟了

第(🐷)三个行(🐈)业名贵中药人(rén )口老年化了(🖊)(le )越来越大注意保健了(📇)今(jī(🤐)n )天的事情从古自今是会如(👕)此以(🐉)前是炼(liàn )丹也(⏰)是其它名(míng )贵中药调(⬛)养富(✏)人都不喜(💺)欢这个都(🕉)想子(🤭)孙满堂(táng )名贵中药一百(➡)种理由说它(👉)是(🖨)没(🍜)有用可是不会影响(🎤)别人消费本身目(🔑)标客户就不是你普通人别人(🧑)以为没有用即便是面粉也花得(🚙)(dé(⛰) )值毕竟(jìng )财富这点(🎈)(diǎ(🍸)n )仅仅数字况且富人喜欢的(💻)东西(xī(🏬) )一般(〰)应该不会非(🖤)常差

举(jǔ )个(🏋)例(😐)子药店(🍒)里面的牛(niú )黄安宫(📇)丸断的涨(zhǎng )价目前约1000元一粒(🤗)了(🚥)天(🧥)然牛(niú(🈲) )黄从510万元一5公斤早(❎)就到(🛢)近(⏸)100万元一5公斤了只花了10年时(😁)间未来也(yě(🤮) )会涨价(🤴)因为估(🌾)计也(🥜)它还(🔰)也可以可以买到很多名(🃏)贵中药有财富也(🌩)获取不了(🎇)诸(zhū )如虎骨犀牛(❄)角天然麝香

到(💂)最后(🐪)归纳

以上(🎸)(shàng )三(sān )个行业也是暴利行业稀缺垄(💟)断不着急跨界(📘)毛利率高(🏬)目(👓)标客户又是极少(🌩)数人也不牵涉到到民生不管你(nǐ )怎末直接(jiē )提(🙎)价一个愿打一个愿(yuàn )挨影响不大谁了你的(🔲)邻居住别墅开千万级别的(🐋)(de )豪(háo )车(chē )是会影响(xiǎng )你(🗻)以后的生活了吗

10的人所属90的(🈸)财富(fù )他们销费的(🎙)东(🚟)西就(jiù )会有高利(lì )润小(xiǎo )摊边几元钱还得(dé )提(tí )条件大酒店(diàn )20万元一晚也(🔬)是(🙌)没有人(👩)讲价是因为(🏎)获取(qǔ )财富(📮)的(👛)难度完全不(🐌)同这些(📁)商品(pǐn )对(🈳)你而言是天价对他们而言超(👽)过(🕝)大多数(shù )产(chǎn )品(pǐn )

资(🛵)(zī )产1个亿的人(🔌)买10000元(yuán )的商(📳)品(📴)与普通人有100万元买100元的(✌)产品一样甚至还有(🛶)人(rén )只有10万元消费(fèi )10元(💒)钱一样应(yīng )该是买包烟

个人(🏯)(ré(🐋)n )观(guān )点不作(🏐)为投(🎽)资(⚡)依据啊(ā )谢谢(xiè )点赞(🕐)(zàn )查哈那样(🥊)下次先是会第(👜)(dì )一时(🧟)间通(tōng )知没(💋)更新(xī(📽)n )了

投资什么有(yǒu )风(fēng )险疯(fēng )狂入市需小心谨慎(shèn )

4有什(✌)(shí )么可(kě )以(🐾)在家里(🥤)进行(🤫)的好(🚞)的(de )健身瘦身方法

仰卧(🚨)起(🦑)坐古称卧虎功这个可以锻炼身体(tǐ )手臂胸(👑)背和(🐈)腰腹腿脚力量是一(📌)种身(🌱)体全面运动(👧)简(😍)单易行功效功(🚐)绩显著

单腿(tuǐ )跳的或双腿跳(🐆)运动对人(rén )的腹部有(🤓)很好的锻(🤱)炼(🏇)多(duō )效果可(kě )以不如(rú(🚥) )何防止腹部赘肉堆(🐁)积(jī )起来

只需把上述(🍆)两种运动去(🈺)做并适当提升(🕸)其它广播操(cāo )控制饮食就也(⛹)可(kě )以具备(🎫)完美健硕(📵)的(📼)身材(😕)